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我的室友跟我的關係很好，可能比親姊妹還要好。
我們之間幾乎無所不聊，從工作上發生的大小事，到家人給的煩
惱，甚至男友的?能力?，我們都會一起討論。
那天我下了班，看她有一個包裹，就順手幫她拿上樓， 想說等她
綑綁sm回來後再告訴她。
她回來後，我問她那是什麼，她愣了一下，然後突然很~賊的看
著我。「嘿嘿！這是我最近在網路上發現的一個很神奇的寶貝
哦！」我看她的眼神也知道她葫蘆裡想賣的是什麼藥，我就很淡
水谷心音定地說：「跳蛋嗎?還是按摩棒...難道是........！？本小姐可是什麼
大風大浪都見過的人！嚇不了我的！」
她說：「是(日本原裝進口KMP．極上女器秘部-10 -谷果-)，但是是妳絕對沒見過的
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說著，她就邊拆邊跟我分享這讓我驚奇連連的東西。
外盒看起來相當簡單明瞭，那神奇的質感,意外有一種特別的驚奇
小倉奈奈這時她才得意洋洋地跟我說，其實這是她要買來給我的禮物,本想
說包好再給我個驚喜，
沒想到被我發現了，只好就現在送給我囉。
她馬上催促著我趕緊找個時間試用一下，用完好跟他一起討論........
跟男友使用後感覺還真不錯,只好跟我的室友討教一下,這是在哪
裡買的也太厲害了吧!!!!
後來他說:知道厲害了吧~~這是在情趣用品專賣網
買的,而且裡面的商品有10000多種可以選,購買後寄來也會幫我
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別讓疼痛上身 輕鬆做個登山達人
: （圖片來源／rawpixel.com@pexels）
登高望遠，山中寂靜是許多人放鬆心靈的方式，除了確保自己裝備充足外，保護自己免於運動後產生肌肉痠痛、受傷是更重要的。爬山運動常會發生如: 足底筋膜炎、阿基里斯肌腱炎、下背疼痛、大腿肌肉拉傷等問題。透過物理治療師分享，為您說明可能導致的原因及後續治療保健的方式。
別忘了，在準備好合適鞋子、服裝，食物外，運動保護您，也是您必要帶的喔。
一、 足底筋膜炎
在我們的腳底從小腿後側到足底內側受到強大支撐力也是所謂足弓，同時再加上有一強大類似漁網的結締纖維組織-筋膜來穩固腳，是我們天然的避震器。但可能因每個人腳部構造影響足底受力問題，工作型態、退化等問題而發生。其症狀主要為第一步踏地時，伴隨足跟前緣與內側劇痛，最常見為早晨下床第一步，或是長時間休息後，剛開始踩踏行走，足跟前緣偏內側會發生劇痛，但在繼續走動幾步後會較為緩解，但走久後，疼痛又會再次加劇。好發於年齡40-60，體重較重、或足弓腳底排列組織已有問題者。臨床上建議要先確診，因為常會與跟骨骨刺、腳跟處神經壓迫、阿基里斯肌腱發炎等問題混淆。保守治療方法如:
1. 儀器治療: 超音波、雷射、電療等，用於緩解組織發炎、疼痛等問題
2. 鞋墊支撐或貼紮支撐: 用於保護及協助腳部肌肉能於正常解剖位置下，發揮功能以緩解筋膜持續受到過度使用的狀況
3. 運動治療
(1) 牽拉小腿肌肉: 站姿下，成弓箭步站立，後腳膝蓋伸直，腳板平放於地板，利用身體往前增加前腳髖關節彎曲，以牽拉後方腳的小腿肌肉，維持10秒重複進行。
十月七日，國慶四天連假的第一天，忙碌的星期六沒有因為假期而能喘口氣：一大早三節課，學生們認份的起早來上課；孩子們的周末課程一個也沒少，照例溫馨接送；晚上，期待了一年的婚禮，當然不能缺席。六點起床，晚上十一點回到家，充實的一天，體力用罄，思緒卻莫名清晰。
去年此時，一個手術，開啟了人生轉型的思考。終於跟追蹤了五年，卻在一年內快速增長到必須除之而後快的頸部腫瘤，說再見，三公分幾乎無疤的刀痕，見識到了台大醫術的高明，雖然至今不解其他醫院為什麼要開十公分？是後患去除太開心嗎？術後才復原，接著扭傷腳，延後了銷假上班的時程，閉關一個月，一番胡思亂想加靜心慢思，決定--回家。
「家」之於每個人的意義和價值雖不同，如何經營、享受和倚靠它，是需要不斷調整腳步和角度的。身體的抗議、精神的疲憊、專業的掏空、環境的惡化、貢獻的減少...，蠟燭多頭燒了N年，最真實的成就感其實一直就在身邊，從主播到家庭主婦／npg公仔跳蛋大學教授／直播節目主持人／媒體顧問，到親朋好友的心靈導師，要做的事、會做的事、能做的事，超乎想像的多，斜槓人生更有趣。
曾經的工作夥伴接連報喜，妹妹們覓得好歸宿，小資女升格人妻，人生角色也轉型了，離開父母經營起自己的「家」，各自有不同的期望和想像，說完我願意後的酸甜苦辣，開始了新的真實人生，光輝的十月，紅色喜訊激增的時刻，人生大事的幸福，國家能當後盾嗎？
媒體人的婚禮，少不了聊時事，歡樂氛圍陪襯下，談得竟都是憂心，雖然矛盾，卻句句實言，前幾天搭計程車時，司機也說到，家鄕老友要他快過去，因為恐怕大事不妙。國際局勢詭譎的十月，我們的國家生日，氣氛確實奇特，因為該慶祝哪個國家的生日，執政者顯然不太想維持現狀。
媒體在十月十日還特別忙嗎？以前這天有好看的國慶大典、精彩的民間遊藝表演、國慶天氣、國慶交通、國慶婚禮、國慶寶寶、世界各地僑社的慶祝活動...，有太多新聞要採訪，現在呢？政府討好式的彈性放假，不出國不出遊似乎對不起自己，加上網路新媒體的無孔不入，還有多少人看電視？收視率主導新聞選材，嫩記者拉低新聞品質，有經驗的主管們，水準跟著滑落無下限。
於是我們的國慶記憶和經驗，跟孩子的不同了。上星期五送女兒上學行經至善路東吳大學前，分隔島上出現一排國旗，我隨口說：「終於看到了，雖然只有一小段」，女兒的回應是：「為什麼要掛」...。孩子們的國家概念是什麼？不同黨派的執政者，給了他們什麼樣的國家印象？跟父母師長告知的不一樣，他們要聽誰的？莫衷一是的國家意識，是對立無法消除的根源，遑論外部壓力的步步近逼，中華民國一百零六年十月，光輝難依舊！
●作者：敖國珠／情趣av前新聞主播，文化大學副教授。
●本文為作者評論意見，不代表《NOWnews今日新聞》立場。
●來稿或參與討論，文章歡迎寄至public@nownews.com
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原文作者為彰化基督教醫院 復健醫學科物理治療師 周雅惠，本文轉載自《彰基院訊電子報》
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十月七日，國慶四天連假的第一天，忙碌的星期六沒有因為假期而能喘口氣：一大早三節課，學生們認份的起早來上課；孩子們的周末課程一個也沒少，照例溫馨接送；晚上，期待了一年的婚禮，當然不能缺席。六點起床，晚上十一點回到家，充實的一天，體力用罄，思緒卻莫名清晰。
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●作者：敖國珠／情趣av前新聞主播，文化大學副教授。
●本文為作者評論意見，不代表《NOWnews今日新聞》立場。
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